05Coachen
Någon i ditt hörn.
Läser varje pass, varje måltid och varje natt. Skriver om din vecka varje söndag.
Funktionen
En coach som läser allt.
Sömn, mat och pass, varje vecka. Varje söndag justeras nästa: vikter, set och övningar.
Utan att du ställer in något.
Därför
Den ser helheten.
En siffra säger lite. Coachen läser sammanhanget: en dålig dag eller en trend över flera veckor, en kort natt eller en tung vecka. Nästa vecka skrivs efter det.
Regelboken
Byggd på forskning.Prövad mot dig.
54 vetenskapliga källor: översikter, metaanalyser och studier. Varje siffra coachen skriver prövas mot din data innan du ser den. Det som inte håller stryks.
VetenskapenEn vanlig vecka
Sex dagar läser den. En dag skriver den.
- MånLäser passet.
- TisLäser natten.
- OnsLäser maten.
- TorLäser passet.
- FreLäser natten.
- LörLäser passet.
- SönSkriver nästa vecka.
Så fungerar det
- 01
Den läser.
Pass, mat och sömn.
- 02
Den prövar.
Varje siffra mot din data. Det som inte håller stryks.
- 03
Den skriver.
Vikter, set och övningar för veckan som kommer.
Frågor
Kort svarat.
Behöver jag fråga coachen något?
Veckan justeras utan att du ber om det. Sömn, mat och pass läses varje vecka.
Vad händer när jag är ur form?
Coachen läser helheten innan något ändras. Kort natt? Tung vecka? Eller en trend? En dålig dag räknas inte mot dig. Håller det i sig anpassas planen, oftare med ett extra set än med lättare vikt.
Var kommer råden ifrån?
En regelbok byggd på 54 vetenskapliga källor. Varje siffra prövas mot din data innan du ser den.
Byts övningarna?
Assistansövningarna roteras med jämna mellanrum. Baslyften står kvar.
Kön
De som står först i kön får appen först.